Un nuovo modo per rilassarsi e mantenere la linea: Acquaflow
L'acqua Flow è la nuova disciplina che serve a tutte le donne per rilassarsi e mantenere la linea, si pratica in piscina.
L'acqua è uno strumento che spesso viene usato per la linea, per tonificare il corpo, perchè esso non la contrasta, infatti l'acqua apporta sul nostro corpo massaggi, drenaggi e levigazioni.
La lezione di questa nuova disciplina, l'Acqua Flow dura 45 minuti ed è composta di tre fasi.
La prima fase riservata al riscaldamento dura all'incirca 10 minuti e prevede dei movimenti che servono a sciogliere i muscoli e le articolazioni per prepararli al lavoro che dovranno svolgere.
La fase centrale della disciplina che dura all'incirca 30 minuti e prevede gli esercizi del riscaldamento che però divento molto più ampi e controllati, movimenti rallentati come la corsa, piccoli calci laterali, il tutto eseguito senza mai forzare il corpo.
L'acqua della piscina, calda aiuta il corpo e i muscoli ad allungarsi con armonia senza creare strappi o dolori, i muscoli in questa disciplina si allungano fino al massimo delle loro possibilità
L'ultima fase è il defaticamento e dura all'incirca 5 minuti; quest'ultima è una fase di relax molto piacevole in cui il corpo si affida completamente al sostegno dell'acqua anche grazie a degli attrezzi come la tavoletta.
Una volta che il corpo è sostenuto dall'acqua si aprono e si chiudono lentamente le gambe e le braccia respirando profondamente.
La disciplina si pratica in una piscina con acqua profonda 120 cm con una temperatura tra i 29 e i 32 gradi.
